食事のバランスが不安な人おすすめなサプリメントについて

普段取る食事からではなかなか摂取出来ない栄養成分があります。
それはビタミンとミネラルです。
これらは私たち日本人の食生活からでは最も摂取が難しいものとされ
更には私たちの体には最も重要な栄養素だと言われています。

今毎日食べている食事でしっかりと栄養を補えているか不安だ
そういう風に思う方にお勧めしたいのが
サプリメントで栄養を補助する事。
これが最も効率的な健康法だと言われて注目されています。

もちろんサプリメントだけに依存してはいけません。
毎日のキチンとした生活習慣をおくる事が大切です。

いくら良いサプリメントを毎日取り続けたとしても
偏った食事、不規則な睡眠時間、運動不足などを続けていては
健康な体を手に入れるのはまず無理だと思って下さい。
あくまでサプリメントは健康を補助するものだと思って下さい。

それを理解した上でのビタミンとミネラルのサプリメントを取るようにしましょう。
特にビタミンで不足しがちなものは
ビタミンCとビタミンB群です。
これらのビタミンは水溶性と言う変わった性質を持っていて
非常に水に溶けやすい性質があります。

例えばビタミンCたっぷりのみかんやレモンを食べる前に水洗いしてしまった場合
みかんやレモンに含まれるビタミンCは水に溶けてしまい
そのまま流れ落ちて排水溝の中へ…
それに水溶性ビタミンは熱に弱いので
学生時代によく冷凍みかんなんかが給食で出てきましたが
冷凍みかんにするとビタミンは死滅してしまっています。

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